Découvrez les bases du Yoga Postnatal pour récupérer après l'accouchement, soulager les douleurs et renforcer votre connexion avec votre bébé.
Ce cours de Yoga Postnatal est conçu pour aider les nouvelles mamans à se remettre doucement de l'accouchement. On va travailler sur la force, le bien-être, et même s'amuser avec bébé tout en renforçant des muscles importants !
Une approche simple et accessible pour vous apprendre les bases du Yoga Postnatal
Le Yoga Postnatal vous permettra de vous remettre de l'accouchement en douceur, de soulager les maux des suites de couches, de reprendre contact avec votre énergie vitale, votre force et votre équilibre intérieur.
Dans ce cours, je vous guiderai dans des exercices pour protéger votre perinée dans sa periode de recupération et pour renforcer vos muscles abdominaux profonds. Nous ferons egalement quelques poses avec bébé qui sont ludiques et qui vont apporteront de nombreux benefices. Avec aussi des massages doux pour bébé et des poses a faire avec le coussin d'allaitement.
Le cours est organisé pour vous donner les bases fondamentales du Yoga Postnatal selon la Méthode De Gasquet intégré avec du Yoga Hatha & Vinyasa qui prend en compte à la fois le corps (Asanas), la respiration (Pranayama), et la relaxation profonde. Meme si vous n'avez jamais fait de Yoga auparavant, si vous êtes à plus de 6 semaines après l'accouchement, ce cours est pour vous!
Il est recommandé de ne pas faire d’exercices pendant les 6 semaines qui suivent l’accouchement. Cependant, je préconise une remise en forme du périnée et des muscles abdominaux profonds dans les 40 jours qui suivent la naissance
Mon approche est simple et détaillée pour vous apporter les bienfaits suivants:
Protéger le périnée pendant sa période de récupération
Renforcer les muscles abdominaux profonds
Remonter les organes
relâcher les tensions du dos
re-muscler le bas du dos
rééquilibrer le bassin
relaxer le système nerveux
créer un lien d’attachement avec votre bébé
faire quelques exercices à pendant l’allaitement
vous amuser avec votre bébé a l’aide de posture simple et de massages doux
C'est un moyen à la fois de retrouver son énergie vitale, de se renforcer, de relâcher les tensions, de trouver un équilibre, de s'ouvrir à une flexibilité du corps et de l'esprit! Et surtout de vous faire confiance en apprenant à avoir une meilleure écoute de soi. Enfin, de continuer à respirer profondément tout au long de cette période de vie si particulière!
Merci de votre intérêt pour ce cours et j'espère qu'il contribuera à votre bien-être et a celui de votre bébé!
Attention: Si vous avez eu une césarienne, des points de sutures ou quelques complications que ce soit a la naissance, consulter d'abord votre medecin,
Si vous présentez les symptômes suivants, vous ne devez pas faire ce cours: Saignements vaginaux, hypertension artérielle, un souffle court plus élevée que d’habitude, vertiges ou malaises, contractions utérines, douleur dans la poitrine, fuite de liquide provenant du vagin, fréquence cardiaque élevée (pouls rapide), des difficultés a marcher
Appeler immédiatement votre docteur si vous remarquez l’un de ces symptômes
Apprendre les bases du yoga Postnatal
Soulager les maux de suites de couches
Créer un lien d'attachement avec votre bébé par des postures et massages doux
1 Lectures
8 Lectures
1 Lectures
Tatiana discovered yoga more than 15 years ago in New York at the Integral Yoga Institute, founded by Swami Satchidananda. It opened her mind to a higher consciousnessof self, others and life. It is to her a preventive practice for good health, both mentally and physically, and a way to know oneself and therefore co-exist in peace.After an acting career...
tres bien bonnes explications tres enrichissant et tres agreable ! namaste
Très bien pour le lien mère enfant
Je pense juste que mettre le papa si possible dans la boucle aussi serait un plus pour le nourrisson mais aussi pour le couple
Cours bien présenté! Je le recommande à toutes
Trop rapide sur la fin
Great course! It helps me to feel better in my body and move more easily. Good balance between exercising and relaxing.
Explications très claires! Fausse inspiration très intéressante pour bien travailler les abdos! Merci beaucoup Tatiana pour ton professionnalisme et ce super cours! :-).
Cela fait presque 2 mois que j'ai accouché de mon deuxieme enfant et j'avoue que je me sens mal dans mon nouveau corps de maman qui allaite,qui stresse tt la journnée et qui dort trös mal la nuit.en essayant ce cour je pensais pas prendre autant de plaisir et me reconcillier avec moi meme.ca m'a fait un bien physique autant que moral et l'envie de continuer pour retrouver ma bonne humeur et mon corps d'avant.
J'ai comeme trouvé des difficultés pour m'assoir correctement les jambes croisees et mainenir mon equilibre.J'avais du mal a m'allonger sur le ventre complètement acause de ma poitrine qui me faisait mal.j'avais du mal aussi a faire les exercices avec mon BB,il bougeait bcp la tete et le tenir avec une seule main me mettait mal a l'aise,du coup j'ai continué sans sauf pour la position avec le coussin d'allaitement et la relaxation aprés.
je recommande vraiment ce cour pour tt maman voulant se faire du bien pour son corps et son esprit par la suite.
Rima
Un peu rapide entre chaque asana
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Family S.
OUI il était bienveillant